Mijn opleiding tot mindfulnesstrainer volgde ik bij See True. Mijn opleiders waren Bert Hoogstad en Rob Vincken.

Inmiddels heb ik deze methode al aan velen overgedragen, zowel individueel als in groepsverband.

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

De ontwerper van het Mindfulness-Based Stress Reduction programma (MBSR) is Kabat-Zinn.

In zijn hoofdwerk geschreven in 1990 zegt hij:

"Eenvoudig gezegd is mindfulness: je van elk moment bewust zijn. Oplettendheid wordt ontwikkeld door doelbewust aandacht te schenken aan dingen waar we gewoonlijk niet bij stilstaan. Het is een systematische aanpak om nieuwe manieren van controle en wijsheid in ons leven te ontwikkelen, gebaseerd op ons innerlijk vermogen tot ontspanning, aandacht, bewustzijn en inzicht." (p. 20)

 

Het effect:

Het effect van mindfulness is wetenschappelijk onderzocht, onder andere door John Teasdale van de Universiteit van Cambridge. Uit onderzoek blijkt dat bij deelnemers de lichamelijke en psychologische klachten significant afnemen, ze effectiever leren omgaan met stresssituaties, ze zich beter kunnen ontspannen en een grotere kwaliteit van leven ervaren. Tevens blijkt MBCTeen effectieve methode om terugval bij depressie te voorkomen.